Potrzebuję porady dotyczącej budowania masy mięśniowej.
Mam 38 lat, wzrost 187 cm, obecna waga 104 kg. Ćwiczę „od zawsze", bardziej dla siebie i dobrej kondycji.
Moja prośba dotyczy wskazówek dotyczących diety i treningu (ze szczególnym uwzględnieniem ramion). Jeśli chodzi o suplementację kupiłem właśnie X-PACK S-14, HARD MASS i CREAPURE 1350+ALA+Vit.B1.
Będę bardzo wdzięczny za pokierowanie i ułożenie odpowiedniego planu diety, suplementacji.
Robert
i treningu.