Hmb, Aminokwasy , Białko kiedy brac????

Mam problem bo nie wiem o jakich porach brać te suplementy (czy po jedzeniu czy przed w jakiej porze dnia , czy mogę wziąść aminokwasy i od razu hmb czy w jakiś odstępach czasowych itp..)
Bardzo bym prosił o rozpiskę tego w dni treningowe i nie treningowe.
Na opakowaniu jest napisane:
HmB 1x 3 tabletki dzienie w dni treningowe( przed treningiem, po treningu, na noc)
-dni nietreningowe 1 x 1 tabletka na noc.
Aminokwasy 3x3 tabletki dziennie ( między posiłkami)
Czy stosować sie do tego czy może lepiej jest inaczej brać. No i kiedy te białko brac??.
Za pomoc Serdecznie Dziękuję.

hmb - sprzedaj , po co Ci to ? aminokwasy 1g/kg m/c jeżeli masz w tabletkach przed i po treningu - tak to da jakieś efekty, nie inaczej ..

hmb faktycznie przereklamowane ponoc,no ale jak juz kupiles,to bierz(szczerze mowiac nie wiem jak;)

bialko bez roznicy kiedy,zakladam,ze serwatka,wiec pijesz w ciagu dnia po prostu,wedlug brakow w diecie..mozesz "popijac" nim posilki(byle nie wszystkie;d),czyli tam gdzie posilek jest ubogi wlasnie w bialko,tam mozesz dorzucic. generalnie nie majac chocby zarysu diety ciezko powiedziec,bo moze jesz same banany w ciagu dnia;d a moze wlasnie duzo miesa,ryb,itp..

co do aminokwasow,to 1g/10kg masy,nie na kg (pewnie literowka).

ale generalnie skoro kupiles suple i nawet nie wiesz jak dawkowac,to wez lepiej poczytaj,ot chocby "10 wskazowek zywieniowych" ;)

gautan dzięki za poprawke ,hehe :D . to by sie chłop najadł według mojego błędu !