Ckd do sprawdzenia

Posiłek 1 (8:00)
3x całe jaj
50g słonecznika
20g oliwy z oliwek
Warzywa


Posiłek 2 (11:00)
Piersi z kurczaka 150g
Oliwa z oliwek 30g
Warzywa


Posiłek 3 (14:00)
50g orzechów włoskich
Serek wiejski 200g
Warzywa


Posiłek 4 (17:00)
Słonecznik 50g
100g twarogu chudego
Warzywa


Posiłek 5 (20:00)
100g twarogu chudego
Warzywa

Około 2100 kcal.

Warzywa to kalafior sałata i brokuła.

Piers z kuraka z przepisu B-50.
Mysle wrzucic makrele gdzies tylko nie wiem za co i gdzie bo wszystko raczej sie zgadza.
Planuje przez 5 tygodni na CKD (pierwsze ladowanie po 14 dniach potem co tydzien) potem 3 tygodnie przerwy od CKD z dobrze ulozona dieta i potem znowu przez 4 tygodnie CKD.

Mile widziane uwagi.

pozdrawiam.

Nikt ?

Przeciez to prawie sam twarog !
Zarty sobie robisz ?
Dolu zlepszego jakosciowo bialka.

Układam od nowa:

1 posilek:

twarog pol tłusty 150g

2posilek

3 jajka gotowane

3 posilek

ryba lub mieso 150-200g
warzywa 250-350g
olej lniany 30g

4posilek

30-50g orzechow wloskich

5 posilek

100g sera zolteg lub makrela
jajko

6 posilek

serwatka+woda 30g

Pierwsza dieta wyglądała lepiej, ale za duzo w niej tego nabiału.

Oblicz BTW w swojej diecie, swoje zapotrzebowanie energetyczne, kalorie ze swojej diety. Wypełnij szczegółowa ankiete.