białko czy węglowodany?

pytanie takie teoretyczne raczej ale prosiłbym o odpowiedź,
ektomorfik
wariant I -> dużo węglowodanów, 3-4g/kgmc, mało białka do 0,5g/kgmc
warian II -> mało węgli -> do 2g/kgmc, troche wiecej białka 1-1.2g/kgmc

który wariant lepszy na mase? tak jak pisałem wyłacznie teoretycznie, bo ogólnie oba są do dupy, ale który takie mniejsze zło?

ciężko powiedzieć zależy od podaży tłuszczy jeśli zapenisz dobrą II wariant lepszy w budowaniu masy

ale chodzi ci o caloksztalt diety?bo na takim czyms to may nie zbudujesz?czy o potreningowy?

pewnie o całokształt jak nie dołoży do pieca tłuszczami niech nawet nie marzy