Co sadzicie

Siema, najpierw napisze ze najbardziej zalezy mi na rozroscie miesni, diete stosuje głownie samo białko jem i ograniczone do minimum weglowodany, gdyz chcialem troche zgubic z brzuszka, do calego treningu Kreatyne + Aminokwasy (Hi-TEC)
Poniedziałek;Barki
-wyciskanie sztangi zaa glowy
-boczne
-przednie
-tylne
-podciagnie wzdłóż tłowia
Wtorek:Plecy
-Unoszenie sztangi w opadzie
- wiosłowanie hantlami
- martwy ciag
- "kaptury"
Sroda: Triceps
-francuzkie hantlami
- wyciskanie sztangi wąskim uchwytem
- "pompki" w powietrzu w podporze tyłem
- unoszenie hantli wzdłóż tłowia( napewno sie jakos profesjonalnie to nazywa, podobne jak przy plecach troche)
Czwartek: Klatka
- Wyciskanie na płasko
- Wyciskanie w skosie górnym
- rozpiętki
- wyciskanie hantli w skosie górnym
Piątek: Biceps
- Sztanga
- hantle
- młotki
- hantle w siadzie
W sobote najczesciej basen, albo ide po biegac, czasami jakies cwiczenia na nogi, na poczatku rozgrzewka, rozciąganie, pozniej przed kazdym cwiczeniem 1-2 serie rozgrzewkowe, + 4 własciwe ze zwiekrzajacym cięzarem co serie, 10-4. Dodam ze 4razy w tygodniu mam treningi 2parter, 2 stójka. Zalezy mi na szykbim przyroscie mięsnia i siły, w rzeźbe pozniej bede mógł sie bawic, co proponujecie, zmienic cos?

za dużo tego
ogranicz ćwiczenia.
Duże partie ok12 serii
małe partie ok8-9 serii