split czy jest ok?

1.
Klatka
- Wyciskanie sztangi płasko 5x5
- Wyciskanie hantli skos z supinacją 3s 10-8 pow
- Rozpiętki 15-12 pow
Biceps
- Uginanie ramion ze sztangą 4s 8pow
- Uginanie ramion z hantlami z supinacją 2s 12-8 pow
- 21
2.
Nogi
- Przysiady ze sztangą 5x5
- MC na prostych 3 x 10
- Wykroki 2s 10-8 pow
- a) Wspięcia na palce stojąc
- b) Wspięcia na palce siedząc
a) i b) - w seriach łączonych x3

3.
Plecy
- Martwy Ciąg 5x5
- Wiosłowanie końcem sztangi 3 x 10
- Wiosłowanie hantelkiem 2s 10-8 pow
Triceps
- Wyciskanie wąsko 3s 8-6 pow
- Wyciskanie francuskie leżąc 2s 10-8 pow
- Pompki odwrotne 2s 15-12

4.
Barki
- Wyciskanie z klatki 5x5 + Podciąganie do brody
- Arnoldki 3s 12-10 pow
- Szrugsy 3s 10 pow

Przedramię
- Zwijanie nadgarstków podchwyt 3s 15-12 pow
- Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 2s 15-12 pow



i tu jeszcze mam pytanie czy aeroby wykonywac codziennie jezeli mam czas?
i czy brzuch moge cwiczyc czesciej niz co 2 dzien ? powiedzmy 2 dni cwicze 1 przerwy np

Ankieta.


Pzdro