FBW 5x5 pytanie

Witam mam pare pytan odnosnie fbw 5x5.
Wiek : 18
wzrost; 192
waga: 93
staz; 1 rok na silowni wczesniej w domu
Moim celem jest poprawa sylwetki oraz zrzucenie sadla z brzucha.

oto moj plan prosze o ewentualne poprawki:
A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
- Brzuch
- Łydki

B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie waskim podchwytem 3 serie , max reps.
- Brzuch
- Łydki


mam pytanie czy z tym treningiem nie bedzie kolidowalo mi 20 min aeoroby po treningu. Ostatnio zaniedbalem brzuch i teraz musze troche sadla zrzucic. Zastanawiam sie jeszcze nad wrzuceniem jednego cwiczenia na gorna czesc klatki oraz mam watpliwosc czy po jednym cwiczeniu na bic i tric to nie za malo.

Pomoze ktos ?

Fajny plan

Aeroby spokojnie możesz wrzucić i stopniowo zwiększać. Choć lepiej byłoby pobawić się w takie coś w dni nietreningowe.

Co do ramion i klatki...Odpuść. Plan jest tak pomyślany by proporcjonalnie angażować całe ciało i naprawdę się sprawdza. Jak dołożysz po 2 miechach przynajmniej po 10-15 kg w każdym ćwiczeniu to sam uznasz,że nie warto kombinować. W kwestii ramion - jeśli jesteś w stanie kilka razy podciągnąć się/zrobić pompki, to dowalaj obciążenie i nie wchodź powyżej 8 powt.

Aaa...jeszcze mała sugestia. Nie wiem jak Twoje zdolności regeneracyjne, ale polecam w 2 dniu robić siady trochę lżej (80% tego co w 1), ewentualnie zamienić siad tylni na przedni.

Pozdrawiam

dzieki serosz