jedzenie ryżu z kurą po treningu.

diety zaczne sie trzymac od wrzesnia a teraz np moj dzien :
sniadanie - platki z mlekiem.
obiad - ziemniaki z cyckiem z kury + warzywa, + jogurt pitny
silka 1h po obiedzie
po silce - 200g ryżu białego z cyckiem z kury w sosie meksykanskim

i teraz : waga mi stoi w miejscu, ale ten posilek potreningowy (200g ryżu białego z cyckiem z kury w sosie meksykanskim) jem sobie tak z 1,5 miesiaca non stop po silce.
czy to mi cos wogole daje ? nie chodzi mi o wage ale np. czy ja jem to na marne ?
4 miechy na silke chodze i łapa poszła do góry, siła też.
czy ten posiłek potreningowy miał w tym swój udział?
pozdro

Postępy są wypadkową diety, treningu i regeneracji. Te trzy czynniki nakładają się tworząc całość jaką jest przyrost masy mięśniowej i siły. Sam posiłek po treningowy nie wystarczy, gdy przez pozostałą część dnia dieta kuleje. Na początku trenowania zawsze są przyrosty, to normalne. Bez odpowiedniego podejścia w którymś momencie się zatrzymują i nie ma progresu. Zdrowia.

To nie jest dieta. Jesz za mało. dział 'odzywianie'

Jogurt pitny? Jeżeli to Danone gratka to nie polecam na 14g ww posiada 13 g lepiej jogurt naturalny. Pozatym to nie dieta.

jesz za mało!!!!! ułóż dietę na 4-6 posiłków dziennie z dodatnim bilansem kcal