Czy przytyje?

Siema.
wzrost:180cm
waga: 60kg
wiek :16lat

Czy przytyje jedzac 2x dziennie bialko Massive XXL, dokladajac do tego jeszcze coraz wiecej jedzenia tzn:

7:00
2 jajaka + 50g platkow owsianych
10:00
2 kanapki z szynka
16:00
ryz + piers 100g
20:00
makaron 100g
21:00-22:00
twarog 100g

Prosze o opinie czy dam rade przytyc, i ile ; p.

za malo biala z jedzenia

Zmieniony przez - logitech45 w dniu 2009-06-20 10:13:46

jedząc w takch ilościach nie przytyjesz napewno nie przytyjesz, poczytaj posty podwieszone i diety innych ludzi, wtedy ułóz swoją obliczając zapotrzebowanie kcal i dopasowując do tego odpowiednie posiłki

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-20 10:20:32

j/w. Nie można ustalić diety z kosmosu. Musi być ona podliczona pod ciebie ;] Powodzenia

7:00
2 jaja całe
70g płatków owsianych
250 ml mleka
Mass xxl 50g

10:00
70g chleba ciemnego
70g szynki z indyka
Banan

13:00
100g makaronu
100g białego twarogu

16:00
100g ryżu
100g piersi z kurczaka
sos

Trening (po treningu mass xxl 50g)

19:00
70g makaronu
100g ryby (panga, mintaj..)

22:00 przed snem
100g twarogu
60g pieczywa ciemnego

A jak teraz?

Sprawdzając to w dzienniku posiłku wyszło ok, tylko troche tłuszczu brakuje, ale nadrobie to oliwą.. Dałem 2g białka, 5,5g węgli i 1,2g czy nie za mało węgli?

przed snem nie jedz węglowodanów (chleba), a jesli musisz to zminimalizuj jego ilosc, przed snem dodaj oliwy, daj więcej tluszczu, z 1,6g - węgle są ok
ile kcal wyszlo

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-20 11:03:47

2503kcal

za malo, daj conajmniej 3000