chuda ręka

witam
Proszę o rade dotycząca treningu bicepsu, ponieważ ćwiczę już od około 3 lat i mój biceps słabo rośnie. Mam w ręku 41 cm ale to jest dużo za mało. Co robić?? Jaki trening?? proszę o rady.

Spróbuj poddać go dużym obciążeniom, rób po 6 powtórzeń w serii, dodaj delikatnie powtórzeń wymuszonych, staraj sie bardzo wolno opuszczać ciężar. Po kilku tygodniach zobaczysz czy coś ruszy pozdro!

nie wiem co w tym dziwnego ze po 3 latach masz 41 w bicepsie?

chcesz zeby urosl Ci biceps? - rob MC i przysiady

ja bym powiedzial ze jak na taki czas to raczej biceps normalny.
poszukaj po sfd roznych planow treningowych jest ich od groma i jeszcze troche.

mozesz probowac robic dokladniej i wolno albo na chama i nie technicznie. mozesz cwiczyc armagedonem, normalnie, fbw itp.

Chociaz ja mam jeden zloty srodek: wytrfalosc, dieta, summienny trening.
zdrowia.

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-02-19 15:05:03

chcesz miec szybko i dfuzo w lapie : synthol i nie musisz cwiczyc















To Twoja sprawa ale ja bym sie za to nie zabieral

Kiedyś jak miałem zastój na łapach to trochę je olałem i postawiłem na duże partie i po jakimś czasie skupiłem się na rękach, na efekty nie trzeba było długo czekać.