potrzebny program odchudzajacy wyzwanie zrzucic 16 kg

kobieta z problemem tłuszczyku brak pomysłu na walke

Płeć: Kobieta

Wiek: 25

Waga: 88

Wzrost: 163

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: >27%

Aktywność w ciągu dnia: praca zawodowa biurowa ruch sporadyczny, spontaniczny nie planowany trening

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen sporadycznie

Odżywianie: wczesniej zamiłowanie do słodkiego obecnie w miae zbilansowana dieta

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: poza kontuzja kolana w grupie tanecznej 8 lat temu brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: trudno ocenic na poczatek 2 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe wprowadzenie spalacza

Stosowane wcześniej diety: brak

Dieta, bez niej to mozesz sobie pomarzyc...
Wejdź tutaj
https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
poczytaj co trzeba, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na podstawie tego ułóż coś dla siebiepotem wklej tutaj do poprawy.
Następnie dużo ruchu, aerobik, bieganie itp itd...!!!
a więc do roboty!
życzę powodzenia
pozdrawiam