...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
953
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
74752
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
*9-10 MIESIĘCY
II-CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
III-RODZAJ TRENINGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV-LICZBA DNI TRENIGOWYCH W TYGODNIU
* 5
V-MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
cwicze systematycznie mialem tylko jedna przerwe 2 tygodniowa:( wzrost-181cm waga -73kg
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
953
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
74752
dzieki ale mam jeszcze pytanko:
wyciskanie francuskie sztangielki jednoracz wlezeniu-jak to sie robi?? i to wszystko jeszcze raz dzieki i pozdrawiam:)
...
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Unoszenie tułowia z opadu na ławce
Skłony "Dzień dobry"