FBW do sprawdzenia

dobra..to teraz jeszcze raz napiszę plan żeby sie nie pogubić.

A

Nogi:
prostowanie nóg w siadzie 15 15
uginanie nóg w lezeniu 15 15

Klatka:
- Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6 (mogę robić 4 serie?)

Triceps:
- Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 10 10 10

Plecy:
- Wiosłowanie oburącz 12 10
- Martwy 10 10 10

Biceps:
-Uginanie przedramion ze sztangą 10 10 10

Barki:
- Wyciskanie zza głowy 12 10 8

Brzuch

B

Nogi:
- Wykroki 15 15 15
- Wspięcia na palce 15 15 15

Klatka:
- Ławka skośna/sztanga 10 10 10

Triceps:
- Francuskie leżąc 10 10 10

Plecy:
- Wiosłowanie głownią sztangi oburącz 12 10 8
- unoszenie tulowia z opadu 10 10 10

Biceps:
- Zginanie przedramion chwytem młotkowym 10 10 10

Barki:
- Wyciskanie sztangi z przed głowy 10 10 10

W B na nogi:
pelne siady 3s nie wykroki i na plecy wioslowanie sztanga .
Reszta jest juz okej.

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-25 15:05:55

powiedziałem już że nie mogę robić pełnych siadów..chore kolano mam:/ jak zrobię pełny to mnie napiernicza:/ a dlaczego nie "wiosłowanie głownią" ????

Daltego eni glownia ze bardziej kompletny zakres ruchu jest podczas wykonywania tego cwiczenia przy uzyciu sztangi.
Co do kolana to fakt ze zaznaczales o kolanie w takim razei polprzysiad i uwazaj na stawy bo to powazna sprawa.Nie ma co ich nadwyrezac.

pozdrawiam

Ok:) wszystko jest już dobrze..dziękuje za pomoc i łap SOGa:)

Jesli znalazlyby sie jakies pytania wracaj i pytaj.
Pozdrawiam , szerokosci.