14 lat proszę o trening

proszę o trening

Witam mam 14 lat 183 cm(troche dużo) 72kg wagi. Ćwiczę od 3 miesięcy. Jak za czołem ćwiczyć miałem 183 cm 60 kg.

W 3 miesiace przybrales 12 kilogramow ?
Jesli te kilogramy to miesnie to dziwie sie,ze zadajesz jakiekolwiek pytania bo odkryles diete i trening cud :D
A tak powaznie to cos tu chyba krecisz albo jakas literowka ci sie przytrafila.
Zajmij sie treningiem domatora.Cwicz z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciala. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Uzywajac duzych ciezarow mozesz rozwalic sobie stawy bo teraz jest wlasnie czas gdy intensywnie sie rozwjaja.Nie utrudniaj im tego.


Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-04 00:50:10

Nie rozumie dlaczego każdy jak zaczyna o sobie opowiadać to od razu musi mówić o tej klacie ?? i co z tego że bierzesz 47 na klate ?? ćwicz ostro żeby nie błaźnić się takimi hasłami że bierzesz 47 na klate.


taka mała sugestia.

i teraz ciągle chodzi mi po głowie ile moj tata bierze ile babcia :D chłopy dajcie spokoj

Trochę dużo przytyłem ale zjadłem silną kreatynę i 3kg Gainera