Raskol_waw
Witam, Otóż tak jak w temacie chciałbym trochę poprawić sylwetkę. Mam 18 lat,
184 cm wzrostu i 63 kg wagi. Domyślacie się pewnie jak wyglądam? :D Otóż nieciekawie.
Prowadzę raczej mało aktywny tryb życia, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Od jakichś dwóch tygodni tylko zacząłem robić sobie w domu mały rozruch podstawowymi ćwiczeniami.
I chciałbym was poprosić o radę, jakiś plan ćwiczeń dla osoby niezbyt silnej (robię ledwo 5 pompek, a to przez że mam bardzo słabo rozwinięte mięśnie w tamtych okolicach.) Póki co w grę wchodzą tylko ćwiczenia domowe, (dysponuję kilkoma drobiazgami ale nawet nie potrafię ich fachowo nazwać.)
Może warto by było poprawić moje nieregularne i niezbyt urozmaicone posiłki??
Najbardziej zależy mi na podniesieniu wagi, przyrostu siły i ogólnej poprawie sylwetki.
184 cm wzrostu i 63 kg wagi. Domyślacie się pewnie jak wyglądam? :D Otóż nieciekawie.
Prowadzę raczej mało aktywny tryb życia, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Od jakichś dwóch tygodni tylko zacząłem robić sobie w domu mały rozruch podstawowymi ćwiczeniami.
I chciałbym was poprosić o radę, jakiś plan ćwiczeń dla osoby niezbyt silnej (robię ledwo 5 pompek, a to przez że mam bardzo słabo rozwinięte mięśnie w tamtych okolicach.) Póki co w grę wchodzą tylko ćwiczenia domowe, (dysponuję kilkoma drobiazgami ale nawet nie potrafię ich fachowo nazwać.)
Może warto by było poprawić moje nieregularne i niezbyt urozmaicone posiłki??
Najbardziej zależy mi na podniesieniu wagi, przyrostu siły i ogólnej poprawie sylwetki.
Krzysztof Piekarz
Fuckmaster
