Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak powinny sie miec B:T:W przy treningu na sile (trojboj)?
aktualnie mam
4009kcal
2,3 B/kgmc
1,9 T/kgmc
6,0 W/kgmc
waga 80kg, endo(z wygladu endo, chociaz na kaloriach wyliczonych dla endo chudne, wiec sam juz nie wiem. po prostu patrze na wage i jak spada to podbijam kcal).
dac czegos wiecej/mniej?
jeszcze tak z ciekawosci jakby sie mialy proporcje w przypadku diety na mase tez dla >4000kcal 80kg?
Szacuny
35
Napisanych postów
931
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14292
1,7g białka to nie jest dużo. 1g białka powinna spożywać osoba bez aktywności fizycznej. Natomiast proces umacniania istniejących włókien mięśniowych wbrew pozorom wymaga również większej ilości protein( Co prawda nie tyle co w treningu masowym).
Zmieniony przez - chudzio w dniu 2007-10-19 17:14:45