problemy z rosciaganiem

od paru dni codziennie sie rozciagam, kiedy nie robilem tego tak regularnie to nic mi nie bylo a teraz jak sie rozciagam to mam problemy i zamiast byc bardziej rozciagnietym to nie moge robic takich sklonow i w ogole, czuje sie jakbym pierwszy raz cwiczyl od paru lat ze palcami u rak nie dotkne ziemi na wyprostowanych nogach...

cos nie tak chyba jest?

gdzies czytalem ze powinno sie 2 razy w tygodniu porżadnie rosiagac a w reszte dni lzej

Nie codziennie!

Rozciągaj się co 2 dzień! Codziennie rób lekką rozgrzewke czyli wymachy rąk, nóg, itp

POlecam STRECHING! zajmuje dłuższą chwile ale efekty są :D

Na forum już zapewne coś o tym było. Poszukaj więc dobrze na forum i w google.

rób to stopniowo
"nie rzucaj" się od razu łapami na podłogę
tylko powoli w "seriach" co raz dalej
aż dotkniesz podłogi.