NIETYPOWY PROBLEM

Witam.

Dzisiaj mnie nurtuje jak cwiczyc na przedramie ;p.
Mam jedno podstawowe cwiczenie, tzn klade nadgarstek na kolanie, za kolanem sztangielka i podciagam w gore,
mam do dyspozycji jeszcze sciskacz http://www.cohen.republika.pl/allegro/_S003b.jpg oraz power balla(ta taka kulkam, co sie rozpedza ja sznurkiem i wiruje)ale nie mam zupelnie pojecia jak to wykorzystac w cwiczeniu na mase.

Moglby ktos zaproponowac jakies cwiczena na mase z ww. przyrzadami?

Zmieniony przez - Sleuth w dniu 2007-05-14 21:54:19

Porządny trening pleców. Przedramiona pracują wtedy intensywnie. Do tego wszelkie uginanie podchwytem/nachwytem siedząc lub stojąc ze sztangą/sztangielkami. Kombinacji jest trochę.

Dobra jest też rotacja nadgarstków z hantlami w dłoniach. Trzymasz przedramiona na jakimś opraciu tak, żeby wystawały jedynie dłonie z nadgarstkami i kręcisz dłońmi 180 stopni na zewnątrz i z powrotem (jakbyś chciał oglądać swoje palce i kostki na zmianę).

Dużo na temat ćwiczenia przedramion znajdziesz używając WYSZUKIWARKI!

Oprócz tego pamiętaj, że przedramiona są grupą mięsniową która lubi duże ilości powtórzeń. Staraj się robić przynajmniej 20-30 w jednej serii.

Zmieniony przez - eloelo230 w dniu 2007-05-14 23:41:31