Spożycie witamin

Mam dylemat, a mianowicie kiedy należy brać witaminy (o jakiej porze dnia) typu vitalar (1 razy dziennie), magnez z witaminą B6 (2 razy dziennie), cynk (zincas forte - 3 tabletki dziennie), kwasy tłuszczowe Omega-3 (2 razy dziennie), witamine C (rutinoscorbin - 4 razy dziennie). Macie jakieś sensowne propozycje, rozplanowanie spożycia tychże wspomagaczy witaminowych?
P.s. w przyszłości vitalar mam zamiar zamienić na MultiPack36 Trecka.
Sogi za pomoc
Pozdr

multi do śniadania magnez pomiędzy posiłkami cynk przed snem wit c po treningi i po posiłkach omega 3 po posiłkach

Kompleks witaminowy do śniadania, magnez bezpośredniopo treningu oraz przed snem z cynkeim, Omegę 3 do śniadania i kolacji (nie w posiłkach przxed i po treningu), witamina C rozłożona w ciągu dnia oraz w posiłku po treningu.

Dzięki wielkie! Sog's!

vitalar (1 razy dziennie)(rano do sniadania), magnez z witaminą B6 (2 razy dziennie), cynk (zincas forte - 3 tabletki dziennie)(lykaj na raz wszystko przed snem nie rozkladaj na kilka dawek i zmniejsz zincas do 2 tab max! przeciez to 75mg!!! twoje zapotrzebowanie to 30 a czesc juz pobierasz z diety), kwasy tłuszczowe Omega-3 (2 razy dziennie)(do sniadanie i do snu-chyba ze w okolicy jest trening to tak zeby z dala od niego je lykac. Moze byc raz dziennie - rano), witamine C (rutinoscorbin - 4 razy dziennie)(do posiku).
pozdro

Dzięki Nofatuk o to mi chodziło
Sog