Dawkowanie - Kreatyna

Witam
Szukałem i wiem że takich tematów jest dużo ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie więc pytam:P
Mam kreatynę "NATURE'S BEST Creatine Monohydrate 500g" ale tam nie było miarki... wiem że niby lekko czubata łyżeczka to jest te 5g ale to jednak dokładne odmierzanie nie jest... Mam jeszcze białko i carbo z Treca i tam była miarka do 50g (w obydwóch produktach taka sama) mogę użyć tej miarki do tej kreatyny? A jeśli to dokładnie taka sama waga nie jest to do ilu gram sypać w tej miarce?

chlopie hehehe nie badz taki dokladny, bierz na oko.

No właśnie że nie chce na oko... po to założyłem ten temat...

bierz na ta lyzke do herbaty krete i nie kombinuj jak raz zjesz gram wiecej a raz mniej to kaplicy nie bedzie

łyżeczka z dosc pokaźnym czubkiem i wszystko, wszyscy tak robią i to od dawna a ty musisz zakladac temat bo masz tak strasznie ważna sprawę...
wyszukiwarka nie gryzie!