mam 6 miesięcy muszę przytyć !!

jesz: - marne śniadanie; w szkole Twoje żarcie to tragedia; po treningu również; jednym słowem totalna porażka na całej lini; z opisu Twojego sposobu odżywiania <za dużo powiedziane, z opisu Twojego jadłospisu> wnioskuję że masz problem z dostarczeniem białka; po pierwsze zamień pieczywo z jasnego na ciemne; w szkole co przerwa porządne jedna-dwie kanapki; możesz spożywać owoce i warzywa; do swojego menu możesz wprowadzić placki brzózki, omlety, miks: owoc+płatki_owsiane+odżywka bialkowa; po treningu masz zdecydowany złe menu; i porcje kreatyny zdecydowanie za małe; to tyle ode mnie; jeżeli chcesz rosnąć to musisz uporządkować swoje menu;
podam Tobie kilka dobrych potraw z punktu widzenia robienia masy:
- ryż z jabłkiem
- kotlety schabowe z piersi indyka
- zapiekanka mięsno-warzywna
- łosoś, tuńczyk
- placki z rodzynkami
- placki owsiane
- jajecznica, omlet
- naleśniki z mąki brązowej
- makaron z owocami

oto moje przykłady tego co możesz dodać do swojego menu

Zmieniony przez - stódentkat w dniu 2006-11-17 21:38:43