Praca na zmiany, a suplementacja

Witam wszystkich kulturystów:)
Zakupiłem mass xxl 4,8g + nitro II 500g (wiem ze bede jeszcze musiał dokupic jeszcze jedną puche)
Pytanie brzmi jak to dawkować, niestety pracuje na 3 zmiany( 5-16, 12-23, 23-7 - w tych godzinach jestem średnio w drodze do pracy, pracy i drodze powrotnej.)Pomocy!! Z góry dziekuje za szczególłowe rozpisanie dawek.

ja bym proponowal przed i po treningu skoro masz taki rozklad pracy zobacz jak sie inni tez wypowiedza aha dawki ok 15g pozdro

No dokładnie tak bedzie najlepiej w Twoim przypadku. W dzien bez treningu ładuj na czczo zaraz po wstaniu i pomiedzy posiłkami za pare godzin po 1 porcji.

Rozumiem, ze piszecie teraz o dawkowaniu Nitro, a mass xxl jak brac?

gainer w/g brakow w diecie