Do straży pożarnej

Witam, moj kolega chciałby bardzo dostac sie do straży pozarnej. Musi zaliczyc sprawdzian pedyspozycji. Jaki trening powinien zastosowac i jaka suplementacje wykorzystać, aby poprawić swoje wyniki w biegu na 50 i 1000m oraz aby liczba podciagnieć na drążku w nachwycie była większa. Z góry dziękujemy.

niech robi ogolnorozwojowke zmieniajac progresje i zmieniajac wszystko adekwatnie jak sie beda zmienaic jego wyniki,
co do biegania to najlepiej znalesc kogos blisko swojego miejsca zamieszkania ktory pislaby plany dostosowane do waronkow fizycznych tego kolegi,i zmieniac je widzac efekty ktore reobi badz ktorych nierobi,,

Skorzystaj z wyszukiwarki było wiele na ten temat,wpisz 50m i 1000m.

Odpuscic sobie wszelkie dostepne informacje na stronach sfd
Zastosowac program Christian Thibaudeau na podciąganie oraz metode Tabaty przy treningu biegowym. Sukces gwarantowany.

witam
moglbys powiedziec na czym te plany polegaja konkretnie ?

pozdrawiam

tazoo to na co na tym sfd siedzisz???
czyzby ginomen

Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-03-24 21:19:35

tazoo to na 100% nie jest ginomen