Ostatnia seria, czyli mini - maks !

Jeśli trenujesz na dużysz ciężarach , w ostatniej serii spróbuj zmniejszyć obciążenie do 30 - 50% swojego "maksa" i zrobić jak najwięcej powtórzeń. Japońscy naukowcy dowiedli, że taki sposób treningu wpływa na wzrost poziomu hormonów odpowiedzialnych za budowę mięsni i spalanie tłuszczu. W ich badaniach grupa testowa trenowała na dużych ciężarach (90% maksymalnego), wykonując 5 serii każdego z ćwiczeń. Nie musisz ćwiczyć tym samym systemem, ale ważne żebyś w ostatniej serii nie zmniejszał zanadto ciężaru.

Zródło: Men's Health

mhm... pierwszy raz sie z tym spotykam. ciekawe... wyprobuje teraz jak bede robil moze akurat urosne