Browi
Witam mam niespełna 17 lat cwicze koło 18 miesiecy z misiac temu zmieniłem sobie program cwiczen ale niewiem czy niecwicze bez sensu program wyglada tak Śr.Barki zza karku siedząc 10886 prog
podciaganie do brody 121086 prog
sztangielkami w tył w opadzie stojąc (odwrotne do rozpietek) 888
Biceps modlitewnik sztanga 10886 prog
sztangielki pionowo 121010
opierając łokiec na udzie 10108
Sob. Klatka NA ławeczce płaskiej sztangą 121086 prog
na skosie 10886 prog
rozpietki 121212
Triceps Na wyciagu 10888
sztangielka oburącz za głową 101088
Niedz. Plecy podciaganie na drazku wąskim uchwytem
na wyciągu drązek za kark 121088 prog
sztangieli w opadzie łokiec w góre 888
szugersy 101010
Biceps tak jak wyzej
Skomentujcie ten plan dzięki
podciaganie do brody 121086 prog
sztangielkami w tył w opadzie stojąc (odwrotne do rozpietek) 888
Biceps modlitewnik sztanga 10886 prog
sztangielki pionowo 121010
opierając łokiec na udzie 10108
Sob. Klatka NA ławeczce płaskiej sztangą 121086 prog
na skosie 10886 prog
rozpietki 121212
Triceps Na wyciagu 10888
sztangielka oburącz za głową 101088
Niedz. Plecy podciaganie na drazku wąskim uchwytem
na wyciągu drązek za kark 121088 prog
sztangieli w opadzie łokiec w góre 888
szugersy 101010
Biceps tak jak wyzej
Skomentujcie ten plan dzięki
Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum
Krzysztof Piekarz
tygrys17
Jerryy
