MICHALL17
1 posilek- musli z owocami suszonymi 75g, jogurt truskawkowy 1,5% 200g,ser twarogowy poltlusty 100g.
2 posilek- 2 kanapki chleb graham z serem twarogowym tlustym, srednie jablko.
3 posilek- kanapka chleb graham i ser fromage, kanapka chleb graham z szynka, 200ml soku pomaranczowego.
4 posilek- obiad: pstrag smazony na tluszczu i kromka chleba razowego.
5 posilek- jogurt truskawkowy 250g, jajecznica z 2 jajek, pomidor.
6 posilek- ryba wedzona ok. 200g
pierwszy posilek jem o 6.30 potem co 3h. waze 97kg 185cm wzrostu dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2810. po poludniu jezdze godzine rowerem, biore l-karnityne i super fat burner MLO. czy ta dieta ktoraa chce stosowac jest dobra??
2 posilek- 2 kanapki chleb graham z serem twarogowym tlustym, srednie jablko.
3 posilek- kanapka chleb graham i ser fromage, kanapka chleb graham z szynka, 200ml soku pomaranczowego.
4 posilek- obiad: pstrag smazony na tluszczu i kromka chleba razowego.
5 posilek- jogurt truskawkowy 250g, jajecznica z 2 jajek, pomidor.
6 posilek- ryba wedzona ok. 200g
pierwszy posilek jem o 6.30 potem co 3h. waze 97kg 185cm wzrostu dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2810. po poludniu jezdze godzine rowerem, biore l-karnityne i super fat burner MLO. czy ta dieta ktoraa chce stosowac jest dobra??
