I Posilek 7.30
- 300ml mleka 2%
- 100g platkow owsianych
- 2 jaja cale
- banan
B:48
W:110
T:34
kcal: 938
II Posilek 10.30
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 15g pieczywa razowego
- 10g masła
-jabłko
B: 31
W: 74
T: 11
kcal: 419
III Posilek 14.30
- obiad (mięso + ziemniaki v ryż)
- 300ml mleka
-100g twarogu
-150g dżem
B: 45
W:13
T: 98
kcal: 689
IV Posilek 17.30
- omlet (2 całe + 2-3 białek)
- miód
B:40
W: 80
T: 21
kcal: 669
V Posilek 20.00
- 100g twarogu
B:20
W: 2
T: 4
kcal: 105
2,3 g białka na kg masy
1,1g tłuszczu na kg masy
5g węglowodanów na kg masy
kcal:2820
Z gory dzieki!