proszę o pomoc tylko 10dni :(

zacznę od tego iż mierzę 172cm i ważę ok. 72kg. Ostatnio bardzo się zaniedbałem i od ponad roku praktycznie nic nie ćwiczę. Za 10dni mam jednak bardzo ważne testy sprawnościowe tzn. pompki, podnoszenia, brzuszki, skok w dal obunóż itp.Czy w ciągu tych 10 dni da się coś zrobić by poprawić swoją siłę? Tzn robie np. 40pompek a muszę 50, nastepnie w ciagu minuty robie 40 brzuszków muszę tez 50, ponadto podniosę się ok. 8 razy a muszę 15. Proszę o pomoc czy w ciagu tych dziesięciu dni mogę się poprawić by zmiescić się w tych limitach które podałem? Zdecydowany jestem nawet na jakies środki farmakologiczne by poprawić się w tych cwiczenach tylko na te testy sprawnościowe jest to bowiem dla mnie bardzo ważne. Postanowiłem też, że jeśli mi się by jakims cudem udało to ostro później wezmę się za siebie. Jeśli chodzi o te środki „farmakologiczne" to użyłbym je tylko raz by zdać testy, później tylko zwykły trening i dobre odżywianie. Bardzo dziękuję z góry wszystkim za pomoc i rady!

10 dni ? tyle przed takimi testami to ja bym nie ciwczyl nic aby miec sile na nie .. a ty leniuchu dopiero teraz?

10 dni... za duzo nie da sie zrobic. mozesz sproobowac ale cos watpię.
ja bym robil pompki 3x max , podciaganie 3x max , brzuszki 3x max - co 2 dni [pon sroda piatek] i potem wypoczywal do zwdoow- przed zawodami mozesz najesc sie weglwodanoow [ale nie bezposrednio przed] aby miec energie na wysilek.
trenig napisalem taki sobie - ale nie da sie nic innego wymyslec [10 dni]

hmmm 10 dni , pamietam jak kumpel rok temu tez mial cos podobnego, kupil sobie kretke i cos jeszcze na pobudzenie i dal rade ale ja cie nie namawiam do tego......

no coz jeśli chodzi o te 10 dni to dowiedziałem się niedawno, że w ogóle do tych testów przystąpię. A przez 2 miesiące da się coś więcej zrobić? Tzn poprawić się o te 10pompek, 7 podnoszen i 10brzuszków? Bo prawdopodobnie będę w takim razie miał poprawkę ale to pod koniec listopada.

cupi to mi wyglada na egzamin na awfmam racje?
wg. mnie 10dni to dosc malo,ale probowac warto,zawsze powinno sie cos poprawic,ale to moja opinia
na poprawke powinienes sie wyrobic jesli przylozysz sie do treningu i zaczniej cwiczyc jak najszybciej.to tez tylko moja opinia

w zeszlym roku kumpel mial robic egzamy na awfie,biegał,chodzil na basen,a ja razem z nim,ale niestety mu nie wyszlo.nie przykładał sie chłopak.no nic,wszystko jedno jakie to examy,powodzenia

Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-09-27 12:24:51

no nie zupełnie chodzi o awf miśkov ;);). A tak apropo czy ktoś mógłby mi zaproponować jakieś dobre ćwiczenia by w ciągu 2 miesięcy ogólnie poprawic formę i polepszyć sie by zaliczyć te limity o których wcześniej pisałem? Będę wdzięczny za każdą pomoc! DZIĘKI z góry!!!

Więc pomoże ktoś?

kup sobie aero 02 firmy biogenix i biegaj codziennie a bedzesz miał płuca jak nie wiem co