W czym najwiecej bialka?

Licze sobie diete (redukcyjna) i caly czas brakuje mi wystarczajaco bialka. Potrzebuje spozywac ok. 170g, a ukladajac posilki wychodzi mi najwyzej polowa tego (platki z mlekiem, kanapki z bialym serem, tunczyk..). W czym jeszcze ("prostym do zjedzenia") jest duzo bialka? Weglowodany i tluszcze wychodza OK, gorzej z tym bialkiem.

Z gory dziekuje za pomoc.

Zmieniony przez - pc w dniu 2004-04-16 12:27:06

jajka , mięso [pierś z kórczaka] , ryby

może kup sobie białko serwatkowe? zawsze troche nadgonisz:)

najwiecej jest w odżywkach a takto w mięsie i soj