Siema!
Wiec ja uprawiam kolarstwo szosowe. O to co Ci doradzam:
1. Lecytyna (dawkowanie na opakowaniu)
2. Witamina b6 + magnzez ( 1-2 razy dziennie) - to zapobiega skurczom.
3. Tauryna - mowia ze dla kolarzy jest nie dobra, ale nie maja racji. Nie mozna jej brac tylko przed treningim. Najlepiej tylko jedna kapsulka dziennie po treningu.
4. Koenzym Q10 ( 1 tab. dziennie)
5. HMB
6. BCAA - moim zdaniem jest to bardzo wazne i tak samo jak
picie duzej ilosci wody!
7. Przed wyscigiem zeby miec kopa i w ogole mozesz sprobowac Expandra. Naprawde wysmienite! Nie dobre w smaku ale mi pomaga i to badzo. Dawkowanie na opakowaniu.
8. Carbo!! Tego pij jak najwiecej i jak najczesciej...
9. Whey Gainer 4000 - to zeby miec sile na finiszu objechac Petachiego
10. Po treningu przez okres 90 min co 15 min szklanke wody, to bardzo wazne a w razie zakwaszenia miesni wypij pol piwa. Podobno Sosenka na wyscigu etapowym codziennie pil po 4 piwa. Ten ma zdrowie...
Pozdrawiam! Wybierz najwazniesze dla siebie, chociaz stosowanie wszystkiego tez nie zaszkodzi.