Brak przyrostow

Witam. Chialbym zapytac co robic gdy od dluzszego czasu nie zauwazylem zadnych przyrostow, mama rozpisany trening na mase, jem bialko Naturella, trzymam odpowiednia diete i naprawde przykladam sie do teningow i nic... Moj staz treningowy to 8 miesiecy, zaczynalem zupelnie od zera. Teraz mam 183 cm, 72 kg (!) 36,5 biceps, 113 klatka. Czy stagnacja moze byc spowodowana brakiem (od dluzszego czasu) zakwasow i "bolu" potreningowego ?

a stosujesz cykle regeneracyjne ? ile u ciebe trwa cykl masowy? napisz swoj trening, ile wtychodzi ogolnie w diecie bilake tluszcy i weglowod. i ile posikow jesz

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Hmm wlasnie cykle regeneracyjne. Od 8smiu miesiecy nawet nie przyszlo mi do glowy zrobienie nawet jednego... Czy mozesz powiedziec cos szerzej o regeneracji ?

O regeneracji ogólnie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Treningiem regeneracyjnym jest np ACT (patrz jeden z linków w "Podstawach treningu").
Możesz też zmienić swój plan - 1-2 ćwiczenia na dużą grupę w tygodniu po 3 serie i 12-15 powtórzeń, na małe grupy po 1 ćw.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl