Nocna zmiana

Czy można progresowac jak się ma pracę na nocne zmiany?

Oczywiście , że można notować progres w systemie pracy nocnej . Pracując w noc jedz normalnie posiłki, te które prześpisz w ciągu dnia. Ilość ich nie ma znaczenia. Ważne sa kcal i makroskładniki w skali tygodnia. Każdy posiłek powinien być pełnowartościowy. Zliczasz kalorie z całego tygodnia . Natomiast kwestia postępów zależy w największej mierze od: diety z dodatnim bilansem kalorycznym, bogatej w tłuszcze, węglowodany i proteiny (czy wybierzesz dietę z umiarkowaną ilością tłuszczu, a bogatą w węglowodany i białko czy też wariant niskowęglowodanowy, bogaty w zdrowe tłuszcze i białko – nie ma aż takiego znaczenia), właściwego treningu, opartego o wolne ciężary, nie maszyny, zastosowanej progresji obciążeń,indywidualnych uwarunkowań genetycznych, stosowania odpowiedniej suplementacji.

Pamiętaj ,że trenując silowo nie rosnie sie z dnia na dzien, potrzeba systematyki, dobrego odzywiania i znajomosci własnego ciala. To wszystko przekłada się na końcowy efekt .