...
Napisał(a)
Dzięki. Jeszcze w kwestii rozciągania, jesteś w stanie polecić jakieś rutyny lub poszczególne ćwiczenia, które warto wpleść w jednostkę treningową?
...
Napisał(a)
Rozciągania nie powinno się też stosować od tak, oczywiście jak wspomożenie regeneracji pewnie ale ogólnie rozciąganie dynamiczne przed treningiem a statyczne po.
Warto czasem się przejść do jakiegoś fizjo, który oceni czy nie mamy przykurczy.
Warto czasem się przejść do jakiegoś fizjo, który oceni czy nie mamy przykurczy.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Statyczne rozciąganie mam w planach robić 2x w tygodniu w DNT, oczywiście poprzedzone rozciąganiem dynamicznym. Wszystko jako osobna jednostka treningowa.
...
Napisał(a)
No to jeśli się dobrze taki schemat sprawdza to tego się trzymaj i będzie dobrze. Pilnuj miski i będzie szło
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Jeszcze mam jedno pytanie, mianowicie chcę wprowadzić do któregoś z planów uginanie przedramion ze sztangą i wyciskanie francuskie i czy przy francuskim w leżeniu sztangę przenosić za głowę czy na wysokość czoła?
...
Napisał(a)
To są dwie wersje tego samego ćwiczenia możesz robić za głowę a możesz zrobić czachołamacze. Spróbuj obu wersji i zostaw tę, która będzie Ci bardziej pasować
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Mam jeszcze jedną kwestię do rozwiania. Czy w każdym ćwiczeniu należy zwracać uwagę na to aby łopatki ściągać do tyłu i w dół wypinając klatkę do przodu? Generalnie staram się to kontrolować w każdym ćwiczeniu, nawet przy uginaniu na biceps czy też we wznosach bioder ze sztangą, czy jest to podejście prawidłowe, bo robiłem je trochę intuicyjnie z automatu tak jak stabilizację sylwetki :)
Filmik mnie utwierdził że jest to okej, ale chciałbym poznać Wasze zdanie na ten temat :)
Zmieniony przez - j a n k o w dniu 2017-05-02 21:47:59
Filmik mnie utwierdził że jest to okej, ale chciałbym poznać Wasze zdanie na ten temat :)
Zmieniony przez - j a n k o w dniu 2017-05-02 21:47:59
...
Napisał(a)
Tak to jest pozycja wyjściowa do każdego ćwiczenia. Po prostu nawyk prawidłowej postawy ciała. Jak wejdzie w krew to już z automatu się trzyma.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły