Zapotrzebowanie makroskladnikow dla endo-mezomorfika

Witam, chcialabym dowiedzieć się jaką ilość makroskladnikow nalezy spożywać (g/kg c.c.) jeśli jestem endo-mezomorfikim.

Typ budowy to mniej istotna sprawa.

wypełnij ankiete działu by mozna coś doradzić, bo kompletnie nic o Tobie nie wiemy

Witaj,
Typ budowy tak naprawdę jest nie istotny , wylicz zapotrzebowanie z tej strony https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Płeć : kobieta
Wiek : 18
Waga : 82
Wzrost : 172
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 29
Obwód talii : 82
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w okresie zimowym 5/6x w tygodniu siłownia lub w okresie letnim 2/3x w tygodniu siłownia i 3/4 razy w tygodniesieniu trening techniczny rzutu dyskim
Odżywianie : nie mam problemu z spożywaniem nadmiernej iloci słodyczy i fastfoodów, przeważnie zdrowe i lekkie posilki
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : problemy ze stawami(silne ból i dyskomfort ruchu), kolana po artroskopji, nawracające skręcanie kostki
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kazeina micelarana, bcaa, Animal flex, multipak spor
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana


Zmieniony przez - Peelasia w dniu 2016-08-07 22:18:29

.


Zmieniony przez - Peelasia w dniu 2016-08-08 16:58:51