Stawy kolanowe

Witam!!

Prosze was o pomoc w znalezieniu(jeżeli takowe istnieją)jakiś ćwiczeń na stawy kolanowe. Ostatnio troche przytyłem i czuje jakby kolana stały się słabsze wraz ze wzrostem mojej wagi,ćwicze rownierz nogi, tajkże ta gruba nie jest zaniedbana.

Dzieki!!

chetnir pomozemy ale najpierw odpowiedz na te pytania
"
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są."

masz kontakt z bazą

hej

1- cwicze od pieciu lat w wakacje zawsze troche sobie odpuszczam
trenuje 5 razy w tygodniu( 4 razy gora, 1 dzien nogi)w przsiadach stosuje duze obciazenia( jak na mnie)
mam 184 cm 98 kg nie mam ani rzezby ani nie jesytem zalany
nie ma zadnychg przeciwskazan medycznch

Schudnij i możesz także zastosowac glukozaminę(ale nie zlikwiduje ona problemu nadwagi)

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

polecam: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111813

:):):)