Cwiczenia z plecakiem

Witam zaczalem cwiczyc w domu poniewaz nie mam dostepu do silki cwicze pompki przysiady brzuszki podciaganie na drazku + wkladam ksiazki do plecaka i macham jak hantlami czy to daje to samo jak hantle? to 1 pytanie a drugie czy jak waze 80kg biegam cwicze brzuszki + bardzo duzo jem oczywiscie zdrowo duzo bialka itp to czy schudne czy poprostu brzuch sie wyrzezbi a lapy zostana duze? jestem poczatkujacy sory za nupskie pytania :d

ad 1) ksiazki w plecaku jako dociążenie do pewnego momentu na pewno zda egzamin. Można powiedzieć ze będzie dobrym zamiennikiem dla hantli.. Jednak w miarę zwiększania stażu,a co za tym idzie siły, potrzeba będzie inaczej kombinować z ćwiczeniami.

ad 2) Dużo białka to nie znaczy "jem zdrowo". Brzuch się wyrzeźbi jak utrzymasz niski poziom tkanki tłuszczowej. Jednak jak będziesz leciał z tłuszczem to i z łap też coś może zlecieć. Z tym że odtłuszczone 42cm w łapie i tak wyglada lepiej niż zatłuszczone 43cm, nawet wizualnie wydaje sie większe

poczytaj o treningu domatora
jest masa cwiczeń z ciezarem własnego ciała