...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Tu na 3:46 jedno fajne ćwiczonko na brzuch.
Robię je z piłką lekarską z uchwytami. Nogi zawsze minimalnie nad podłogą, a ciężaru nigdy nie stawiamy na podłodze, tylko na ułamek sekundy dotykamy. Wg mnie najlepsze ćwicznenie na brzuch. Sporo tu fajnych ćwiczeń, ale zgadzam się, że z tłuszczykiem nie będzie efektu nigdy. Na YT pod hasłem: "abs six pack" cała masa filmików na brzuch.
Szkoda czasu na sam brzuch. Jak będziesz robił inne ćwiczenia z tego filmiku to cała sylwetka się poprawi i krzepa będzie.
Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-04-20 14:50:57
Robię je z piłką lekarską z uchwytami. Nogi zawsze minimalnie nad podłogą, a ciężaru nigdy nie stawiamy na podłodze, tylko na ułamek sekundy dotykamy. Wg mnie najlepsze ćwicznenie na brzuch. Sporo tu fajnych ćwiczeń, ale zgadzam się, że z tłuszczykiem nie będzie efektu nigdy. Na YT pod hasłem: "abs six pack" cała masa filmików na brzuch.
Szkoda czasu na sam brzuch. Jak będziesz robił inne ćwiczenia z tego filmiku to cała sylwetka się poprawi i krzepa będzie.
Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-04-20 14:50:57
...
Napisał(a)
BartoloneoMój znajomy ma świetny brzuch - krata. Trenuje tylko Muay Thai/K1, także 4-5 razy w tygodniu.Czy uda mi się wyrzeźbić fajną sylwetkę (krata na brzuchu etc.) jeżlei będę trenował tylko sztuki walki. Dodam że mam treningi 4-5 razy w tyg (MMA, Muai Thai, Grapling).
Jednak jego treningi są baaardzo intensywne - V-ce Mistrz Polski.
Jesteś w stanie trenować tak intensywnie?
...
Napisał(a)
Swoją drogą też się dziwię jak ktoś ma siłę po 4-5 treningach w tygodniu robić cokolwiek. Ja po 3 dobrych treningach w tygodniu nie wyobrażam sobie dodatkowej pracy na siłowni. Może trenerzy przeplatają treningi lżejsze z ciężkimi, ale nie po to, żeby ktoś w przerwach chodził na siłkę. Dobry trener dba o regenerację zawodników.
...
Napisał(a)
Ja cwicze szec razy w tygodniu dwa razy w klubie reszta to silownia, ale nie robie pelnego typowego treningu kulturystycznego tylko np raz robie sam trening techniczny cwicze z ojcem boks na lapa trenerskich, kopniecia jakies rozciaganie troche ceiczen wytrzymalodciowych, raz robie troche tego troche powyciskam lub poboksuje z hantrlkami, a raz typowy trening na silowni. Jak czuje przetrenowanie zazawyczaj raz na dwa tygodnie to se odpuszczam jeden trening. Sylwetka sie robi, podsumowujac 2x na sekcji 4x trening silowy 1 dzien wolny i ten jeszcze kolejne wolne gdy czuje przetrenowanie
...
Napisał(a)
Ja pracuje na siłowni zależnie od okresu, 2, 3x w tygodniu FBW. Trening ogólny, MC, przysiad, podciąganie, czasem wiosłowanie, wyciskanie na ławce i czasem dorzucam coś dynamicznego na początku jak, np. zarzut, podrzut itp. Diety konkretnej nie trzymam, staram się jeść zdrowo ale jak mam ochotę na czekoladę to ją jem. Waga mniej niż 80 kg ok. 77. Mało tłuszczu, krate widać. Cóż, genetycznie mam predyspozycje do budowy tak masy, siły jak i wytrzymałości
...
Napisał(a)
BartoloneoWitam
Szybkie pytanko. Czy uda mi się wyrzeźbić fajną sylwetkę (krata na brzuchu etc.) jeżlei będę trenował tylko sztuki walki. Dodam że mam treningi 4-5 razy w tyg (MMA, Muai Thai, Grapling). Czy muszę do tego dodać jeszcze siłownię.
GfdJa cwicze szec razy w tygodniu dwa razy w klubie reszta to silownia
Te dwa cytaty to dwa różne światy. 4-5 treningów w klubie zawodniczym a dwa to zasadnicza różnica. Na siłowni też można różnie ćwiczyć. Nawet 10 razy w tygodniu. Na porządnym treningu bokserskim, nawet jak na stacjach odbija ci się wczorajszym śniadaniem i z wysiłku zapomniałeś jak się nazywasz to biegniesz dalej.
Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-04-21 07:44:02
Polecane artykuły