chciałbym żebyście ocenili dietę. Chciałbym by to była dieta bardziej low carb/high fat. :)
Przygotowałem mniej więcej ze dwa zestawienia w skład, którego by wchodziły moje 3-4 posiłki w ciągu dnia :)
Ładowanie zamierzam robić co 1-2 tygodnie zwiększając delikatnie węglowodany w górę.
Mam jeszcze tylko pytanie, odnośnie tego ile dieta low carb/high fat powinna trwać?
Wiek :23
Płeć : mężczyzna
Waga : 88,4
Wzrost : 180
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 82
Obwód uda : 65
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na magazynie ~10h
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening obwodowy w domu
Odżywianie : ~2100-2500 kcal
Cel : redukcja tkanki tluszczowej
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : średni
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu / basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, odżywka białkowa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Zmieniony przez - gregor92 w dniu 2015-11-22 19:55:48