posiadam diete która ulozyl mi dietetyk, chce poznac wasze opinie, zeby wiedziec czy oplaca mu sie placic za takie diety. - cel masa, waga 68kg
przykładowy dzien:
Śniadanie: Chleb 3 kromki, papryka grubo obłożyć kromki, ser twarogowy 4 łyżki, pomidor.
II śniadanie: Truskawki 200g, jogurt 150g.
Obiad: Ziemniaki 5 szt, jajko sadzone 5 szt, mizeria na bazie jogurtu 10 łyżek.
Podwieczorek: Brzoskwinia, nektaryna, jabłko.
Kolacja: Chleb 3 kromki, szynka chuda 3 plastry, papryka grubo obłożyć kromki.
inny dzien do porównania
Śniadanie: Chleb 3 kromki, ser twarogowy 4 łyżki, papryka grubo obłożyć kromki.
II śniadanie: Truskawki 300g, nektaryny 300g, jogurt 150g.
Obiad: Mięso wołowe gotowane o wielkości 2 pięści, ziemniaki 4 szt, jarzyny duszone 2 garści.
Podwieczorek: Surówka z marchewki i jabłka 20 łyżek.
Kolacja: Chleb 3 kromki, pomidor, papryka grubo obłożyć kromki, ser twarogowy 3 łyżki.
ogólnie na kalkulatorze kalorii kiedy liczyłem jeden dzien wyszło mi około 2800kcal
do tego w dt zaraz po treningu carbo a w dnt gdzies miedzy posiłkami
co myślicie?
Zmieniony przez - SonKrystek w dniu 2015-08-25 18:50:55