Mam pytanie odnosnie rampy przy FBW. Czy rozpiska ponizej jest odpowiednia?
Rampa 6 np:
20x6
40x6
60x6
80x6
100x5-tu kończe,bo nie wykonalem 6p.
PLAN FBW:
1.Przysiad ze sztanga
2.Wyciskanie sztangi leżąc
3.Martwy ciąg
4.Podciąganie na drążku
5.Wiosłowanie
Kazde cwiczenie po 5/6s po 10-12 powt. Progresja ciezaru np. co tydzien o 2,5kg
1. Lepiej jest zastosowac rampe z szescioma powtorzeniami czy z 10-12 powt?
Jestem na redukcji, mam diete.