Testy sprawnościowe

Witam.
Założyłam ten wątek, ponieważ pilnie potrzebuje Waszej rady!
Chciałabym studiować od następnego roku w Wyższej Szkole Oficerskiej we Wrocławiu. Pojawia się tylko jeden problem. Moja sprawność fizyczna.
Chciałabym, abyście doradzili mi jaki obrać plan terningowy i jaką dietę.

Jestem w klasie maturalnej, testy są na początku lipca. Moja kondycja nie jest bardzo zła, ale dużo jej jeszcze brakuje. Biegam od czasu do czasu jakieś 1,5km., ale bardzo nieregularnie. Chodze na basen raz w tygodniu.
Mam 18 lat, 168cm wzrostu, 72kg wagi (lekka nadwaga w okolicach ud i brzucha).

Testy składają się z:
-bieg na 800m,
-bieg zygzakiem (koperta),
-zwis na ugiętych ramionach,
-pływanie 50m stylem dowolnym.

Proszę o pomoc! Liczę na precyzyjne odpowiedzi i porady.

https://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZŁYCH_ŻOŁNIERZY***-t462955.html 

TomQ-MAG

https://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZŁYCH_ŻOŁNIERZY***-t462955.html

Dzieki :)
Podstawy treningu juz ogarniam tylko teraz pojawia sie pytanie o odpowiednia diete. Jaka powinna byc? Co i ile jesc?

Jeżeli zaczynasz dopiero teraz interesować się treningiem przed testami w tej uczelni tzn że mało o niej wiesz. Żeby dostać się do tych testów trzeba przejść całą kwalifikacje co jest naprawdę trudne i przydałoby ci się tu dużo zaświadczeń z kursów, olimpiad,szkoleń itd. Sam test co tu dużo mówić konkurować będziesz zapewne z dziewczynami utytułowanymi na olimpiadach sportowych ale także z absolwentkami awf'u tak jest co roku. U chłopaków jest taka sama sytuacja. Ale próbuj bo naprawdę warto, tylko nie zapomnij że musisz się zarejestrować na uczelni już na początku roku z tego co pamiętam do marca.

Zmieniony przez - session94 w dniu 2014-12-16 23:23:39

Wiem wiem :)
Mam zaświadczenia z ukończenia kursu kung-fu z elementami samoobrony oraz z judo. Szkoleń też mam dużo dzięki przynależności do ZHP. Mam nadzieje, że kwalifikacje wstępną uda mi sie przejść.

zielona_18

TomQ-MAG

https://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZŁYCH_ŻOŁNIERZY***-t462955.html

Dzieki :)
Podstawy treningu juz ogarniam tylko teraz pojawia sie pytanie o odpowiednia diete. Jaka powinna byc? Co i ile jesc?

jezeli celem jest sprawnosc, to n zero lub delikatny plus

TomQ-MAG

zielona_18

TomQ-MAG

https://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZŁYCH_ŻOŁNIERZY***-t462955.html

Dzieki :)
Podstawy treningu juz ogarniam tylko teraz pojawia sie pytanie o odpowiednia diete. Jaka powinna byc? Co i ile jesc?

jezeli celem jest sprawnosc, to n zero lub delikatny plus

yy nie bardzo rozumiem. można wyjaśnić?

czyli jesz tyle ile wydatkujesz energii