Minicon
Witam. Chciałbym was poprosić o radę to może tak chce dobrać dobre ćwiczenia na klatkę piersiową mam w domu ławkę prostą i gryfa całośc z gryfem waży 96kg i hantelki x2 10kg chodzi mi o to ile serii i powtórzeń jakim ciężarem jakimi ćwiczeniami. moje dane to wiek 16 lat waga ok 80kg wzrost ok 180 z góry dzięki za pomoc :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
44
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Johny 96
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
100
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2459
http://www.atlas.sfd.pl/miesien_klatki_piersiowej_m-k3.html ilość serii 10-14 ( cała klatka np. 1 cwiczenie wyciskanie sztangą na lawce poziomej 4 serie 2 cwiczenie wyciskanie sztangelek na skosie 4 serie 3 cwiczenie rozpiętki n skosie 4 serie ) ilość powtórzeń 6-12 dobiersz ciezar ktorym dasz rade wykonac zalozmy 10 powtorzen w kazdym cwiczeniu z prawidlowa technika
Zmieniony przez - Johny 96 w dniu 2014-07-01 12:12:45
Zmieniony przez - Johny 96 w dniu 2014-07-01 12:12:45
Pomogłem ? Daj SOGA 
Masz 13 -18 lat chcesz zacząć ćwiczyć a nie masz możliwości pójść na siłownie ?? POLECAM Trening dla początkujących w domowych warunkach:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
44
Dziena :)
Zmieniony przez - Minicon w dniu 2014-07-01 12:13:52
Zmieniony przez - Minicon w dniu 2014-07-01 12:13:52
