Redukcja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67

Witam . Pomożecie z redukcją? Jestem zielony w tym temacie a chciałbym spalić pare zbędnych kg.
Wzrost 185cm
Waga 110kg
Wiek 21 lat. + siłownia 3 x w tygodniu .

1.Posiłek
-3/4 jajka
-3/4 kromki chleba ciemnego lub płatki owsiane 100g

2.Posiłek
-twaróg 150g
-2 kromki chleba ciemnego

3.Posiłek (przed treningowy)
-pierś z kurczaka 100-150g
-ryż lub kasza (woreczek)

4.Posiłek (po treningowy)
-pierś z kurczaka 100-150g
-ryż lub kasza (woreczek)

5.Posiłek
-ryż lub kasza (woreczek)
-pierś z kurczaka 100g
-warzywa

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat