DirtOfMagic
Witam bardzo serdecznie,
jestem nowy na tym forum,więc proszę o wyrozumiałość jeżeli pytanie umieściłem w złym temacie.
Przechodząc do pytania,mianowicie jak w tytule proszę o sprawdzenie ułożonej diety (czy jest dobra,co zmienić itp.)
Dieta w załączniku jest ułożona przez dietetyka amatora,który mówił,że pogłębiał wiedzę przez długi czas itp.
A tu podaje moją,którą obliczyłem ze wzorów trenera Mariusza Mroza,oczywiście podaje tylko zapotrzebowanie i makroskładniki,później sobie ułożę dietkę :)
-Całkowite zapotrzebowanie-2640 kcl
-białko-460,8 kcl
-tłuszcz-1036,8 kcl
-węglowodany-400,8 kcl
MOJE DANE:
-waga-65 kg
-wzrost 178 cm
-ćwiczenia codzienne po 1-2 godzin
-wiek 16 lat
-jeżeli będzie trzeba zdjęcia sylwetki podam w załączniku
PS:w diecie amatora znajduje się również suplementacja,czy jest Ona potrzebna?
Proszę o szybie odpowiedzi.Pozdrawiam.
jestem nowy na tym forum,więc proszę o wyrozumiałość jeżeli pytanie umieściłem w złym temacie.
Przechodząc do pytania,mianowicie jak w tytule proszę o sprawdzenie ułożonej diety (czy jest dobra,co zmienić itp.)
Dieta w załączniku jest ułożona przez dietetyka amatora,który mówił,że pogłębiał wiedzę przez długi czas itp.
A tu podaje moją,którą obliczyłem ze wzorów trenera Mariusza Mroza,oczywiście podaje tylko zapotrzebowanie i makroskładniki,później sobie ułożę dietkę :)
-Całkowite zapotrzebowanie-2640 kcl
-białko-460,8 kcl
-tłuszcz-1036,8 kcl
-węglowodany-400,8 kcl
MOJE DANE:
-waga-65 kg
-wzrost 178 cm
-ćwiczenia codzienne po 1-2 godzin
-wiek 16 lat
-jeżeli będzie trzeba zdjęcia sylwetki podam w załączniku
PS:w diecie amatora znajduje się również suplementacja,czy jest Ona potrzebna?
Proszę o szybie odpowiedzi.Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
