Anonim
tak myslalem ze aeroby to napoczatku 3 razy w tyg po 30 min
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Możesz nawet zacząć od 20 minut i co tydzien/dwa dodawać po 5 minut
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
KUREKski
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
3294
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19444
Szczerze powiedziawszy to proponowałbym na start jednak dwa razy w tygodniu. Możesz pierwszy tydzień zacząć 2x30 minut, ale potem już lekko zwiększ. Musisz poznać swój organizm, bo u niektórych "tłuszcz pali" się po 10 minutach wysiłku fizycznego, u niektórych po 25 dopiero. "Spalanie tłuszczu" w nawiasie, gdyż to takie stereotypowe wyrażenie :D
Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html
[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no to moze zaczne faktycznie 2 x 30 min . zreszta na wf tez biegam przez 2 godz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
3294
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19444
Jeśli biegasz na WF-ie odpowiednim tempem, tak abyś mógł bez problemu rozmawiać w czasie biegu, i ciśniesz tak przez 2 godziny, to teoretycznie na siłowni wystarczy dodatkowy 1 raz tygodniowo na aeroby. Jednak wątpię, że utrzymujesz cały czas poprawne tempo, dlatego jedź 2x30 minut i będzie OK. Potem niech jakaś tabata dojdzie i git 
Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html
[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no i jakos to bedzie :)
