Szepke / Blog / Domatooor :)

oride16, Wuchta34 Staram się Ale ostatnio przez pracę itd napewno nie jest za dobrze..

DZIEŃ 38, 24-07-2008r.
7-15 praca.. Potem gg,fora i projektowanie vlepek Połaziłem trochę po mieście, i w pewnym momencie poczułem cholerny ból, coś jakby przed kostką, nie mogłem do końca nadepnąć idąc musiałem przez jakiś czas mieć wyprostowany odcinek między łydką a stopą, na szczęście po 5min minęło Trening taki jak wczoraj

TRENING
MINI-TRENING
1.Pompki zwykłe 15
2.Wyciskanie stojąc 25
3.Uginanie ramion ze sztangielką stojąc 20
4.Przysiady 25
5.Wspięcia 40
6.Spięcia brzucha 18

DIETA
I Owsiane z mlekiem, 2 bułki z dżemem
II Razowy z polędwicą(6 kromek)
III Ryż, pierś indyka
IV Sałatka(ryż+tuna+papryka+kukurydza)

Szepke masz regeneracje że taki plan.

Ja też mam roboty w ****.

No tak jakby, poprostu nie ma zbytnio czasu na prawidłowy trening Ta "regeneracja" trwać będzie do końca lipca

Ja jutro zaczynam cwiczyc wpadnij o 23.00 będe miał wypiske.
Coś tam napisz, bo jakoś smutno u mnie.

DZIEŃ 39, 25-07-2008r.
Wolne.. Ale aż tak fajnie jak miało być nie było, wstać musiałem o 8. bo musiałem jechać do ciotki.. No i tak prawie cały dzień tam spędziłem. Poopalałem się, pooglądałem tv, pograłem nawet trochę z kuzynem młodszym w nożną ale zbytnio słońce dawało więc skończyło się na 20min. gry I dzień zleciał..

TRENING
MINI-TRENING
1.Pompki z nogami na podwyższeniu 12
2.Wyciskanie stojąc 25
3.Uginanie ramion ze sztangielką stojąc 25
4.Przysiady 30
5.Wspięcia 40
6.Spięcia brzucha 20

Trening wieczorem taki jak zawsze miałem się zająć przeróbkami lekkimi ale przekładam to na jutro Jedyną przeróbką była zmiana ze zwykłych pompek na pompki na podwyższeniu, ale i tak będe robił zwykłe te coś mi nie podchodzą.. W przyszłym tygodniu zrobie po 2 serie I napewno dodam jakieś ćwiczenia.

DIETA
I Owsiane z mlekiem, rodzynki
II Ziemniaki, mięso jakieś ale nie wiem jakie , kalafior
III Lodowy mix = Lody śmietankowe + truskawki, wiśnie, czarne porzeczki + jogurt naturalny tylko nie pamiętam smaku
IV Sałatka I(ryż+tuna+papryka+kukurydza), Sałatka II(ser biały, ogórek, sałata, pomidor,rzodkiewka, szczypiór), Razowy z polędwicą(3 kromki)



Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-25 23:20:25

DZIEŃ 40, 26-07-2008r.
Obijałem się cały dzień, ale od tego weekend Od południa vlepy projektowałem, gg i fora Wieczorem jedynie wyszedłem połazić trochę ale tak to nudy.. Zastanawiam się co z treningiem przez sierpień bo nie będe już pracował i najprawdobodobniej będe kontynuował domatora ale nie wiem jeszcze w jakiej formie.

DIETA
I Kukurydziane z mlekiem, rodzynki, orzechy
II Sałatka I(ryż+tuna+papryka+kukurydza), razowy z szynką wiejską(2 kromki)
III Ryż, schab
IV Serek wiejski

Szepke polecam na brzuch robic Abs II

Dzięki, ale na razie mam co innego w planach

Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-27 12:19:17

DZIEŃ 41, 27-07-2008r.
Odpoczywam, gorąco jak cholera.. Rano trochę meczyków w PES'a sobie zagrałem, następnie projektowanie vlep c.d., gg i fora Potem pojachałem do babci. Trening mam w trakcie układania i za jakiś czas zamieszczę

DIETA
I Kukurydziane z mlekiem, rodzynki, otręby
II Razowy z szynką wiejską(4 kromki)
III Ziemniaki, karkówka, kapusta
IV Serek wiejski