Sprawdzenie i poprawienie diety

Jeśli ktoś może to prosze o poprawe mojej 'diety'

9- 3 banany
11- 3 kanapki zamknięte
15- obiad (ryż z sosem, surówka, mięso/ryba)
SIŁOWNIA
18- posiłek potreningowy (to samo co na obiad)
20- filet z puszki w pomidorach
21- szklanka mleka

Proszę o poprawę.

Poczytaj posty podwieszone, bo dieta cała kuleje, wszystko do wymiany.

Wiem właśnie, dlatego myślałem że ktoś mi pomoże coś zmienić bo sam nie potrafie..

Dlatego Ci napisałem, poczytaj posty podwieszone i przykładowe diety w tematach w tym dziale.

9 - mozesz dac płatki owsiane + rodzynki + mleko + jajka

11 - jak juz maja byc kanapki to daj pieczywo razowe/pelnoziarniste , masło ale prawdziwe nie jakies mixy podrabiane, do tego twarog z warzywami i zabierz w pojemniku do szkoly jezeli sie uczysz jeszcze czy co tam robisz,

15 i 18 nie jest zle, jakies zr tł. dodaj

20 - moze byc i tak ale nie jedz za czasto ryb z puszki, lepiej świeżą/mrozona/jakies mieso/jaja/twaróg,
dodaj warzywa, jakies zr,tłuszczy np. oliwa/orzechy, mozesz tez wegli dodac jezeli wymaga tego bilans dzienny

pamietaj o wymiennosci produktow, zeby dieta nie byla monotonna i zebys nie jadł cały czas tego samego np.
--makarony/kasze/ryze/ziemniaki/owoce/pł.owsiane
--jaja/ryby/mieso/nabiał
--oliwa z oliwek/orzechy/migdały/masło/olej rzepakowy/zoltka jaj/tłuste ryby

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 22:18:44

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.