W posiłku po treningowym nie powinno być tłuszczy czyli w posiłku który jem po carbo+ wpc moge dodawac tłuszcze ?
Treningi SW mam o godz 20, w domu jestem około godz 23 wtedy jem posiłek białkowy+ tłuszcz (jest to posiłek po treningowy no i przed snem) i tu sie zastanawiam czy nie pić odrazu po tym treningu carbo ? na treningu SW pije izotoniki, czy to trzeba wliczac do bilansu ?
1 POSIŁEK
-mleko 1,5% 200 ml
- płatki owsiane 70g
- ser chudy 60g
- orzechy włoskie 30g
2 POSIŁEK
- jajka 120g
- chleb zytni 128g
- warzywa
3 POSIŁEK (przed treningowy)
- kasza gryczana 80g
- piersiz kurcz 100g
- warzywa
- oliwa z oliwek 10
4POSIŁEK (od razu po treningu)
- Carbo 60g + WPC 35g
5 POSIŁEK (za 40 min)
- ryz paraboliczny 50 g
- piersiz kurcz 70g
-warzywa
6 POSIŁEK
- SER CHUDY 160g
-oliwa z oliwek 10g
Zmieniony przez - W_F w dniu 2006-09-14 20:56:36