dieta info

Ciekawy jestem waszych opini, jaka dieta jest według was najskuteczniejsza? Czy lepiej ułożyć sobie diete redukcyjną z węglami ponad 200g czy lepsza CKD? Gdzieś czytałem że dieta ckd jest dobra jak się ma dużo fatu na sobie ja mam go aż 25% Mam ułożoną dietę idealnie pasuje do zapotrzebowania, kcal -500

białko 200g
węgle 230g
tłuszcze 90g
Kcal 2600

Moge spróbować redukować się na takiej diecie ale wydaje mi się że lepiej gdybym zmniejszył Węglowodany do 100g tak aby mózg miał z czego pobierać energy

co sądzicie na ten temat?

Pozdr.

Ciekawy jestem waszych opini, jaka dieta jest według was najskuteczniejsza

taka, ktorej bedziesz przestrzegal wraz z aerobami
btw niedawno tez zakladales jakis topic w sprawie diety, czemu kombinujesz?
ja osobiscie jestem fanem low carb na redukcje, ale to nie oznacza, ze jest najlepsza

wydaje mi się że ckd powinna być dobre ale to nie jest taka hop siup dieta

Angol ja kąbinuje ? ja staram się dużo czytac a jak czegoś nie rozumiem to się pytam ale to nic zmniejsze ilość węglowodanów w diecie bo jest tragedia poza tym Wisła i Legia są słabe grają jak fujary :-]

nikt ci nie kaze zmniejszac ww

pytam po prostu, bo nie chce mi sie szukac twojego tematu, a wiem ,ze byl niedawno o diecie, zmieniles zdanie czy co sie stalo?

Właśnie nie jestem pewny co do prawidłowości mojej diety uważam że mam za dużo węglowodanów bo 230g na redukcji to troszke za dużo takie moje zdanie. Myśle zredukować węgle do 100-120g kiedyś jechałem na takiej diecie 120g Węgli i schudłem 11kg więc do niej wróce

ok, mozesz zwiekszyc troche bialko bo z tego co pamietam duzo wazysz

ok to zabieram się za korekty

poza tym wazniejsze jest to, zeby ww dostarczac z dobrych zrodel i w odpowiednich porach, a nie zeby je tylko obciac

węgle dostarczam w pierwszych 3 posiłkach później zmniejszam ilość węgli w 4,5 posiłku... jeśli chodzi o Białko to zwiększe ilość i tłuszcze podniose do 130g jeśli sądzisz że za duzo jak dla mnie to gadajta

190cm wzrostu
96kg wagi
fat 25%

jak podniesiesz do 130 g tluszcze to beda stanowily prawie 50 %
ni to low carb ni to co innego, nie wiem jak to wyglada w praktyce taka dieta
proponuje albo zostac przy tym co masz, dac tluszcze na 100 ew bialko na 220 reszta ww, albo zapodac low carb i wegle 80-100 g
lub wpisz w wyszukiwarce szukanie postow wg nicku niwix, on roznie kombinowal z iloscia ww na diecie mozesz cos poczytac