Szacuny
1
Napisanych postów
83
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1455
Czy sądzicie że rozgrzewka w domu tuż przed treningiem to dobry pomysł ?
Rozciągania jak np. tu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Chodzi mi o to że na siłowni nie mam zbytnio miejsca na takie rozciągania. Do siłowni mam 4min drogi, więc od momentu ogarnięcia się w domu i byciu gotowym do treningu mija jakieś 10-13min.
Jak myślicie jest to jakieś rozwiązanie ?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wygląda nawet nawet, ale koleś chyba z pół roku ćwiczy rozciąganie .
rozciąganie jest niezbędne, ale pamiętaj, że zawsze jest od czegoś sam gryf lub z 10kg obciążeniem na rozgrzewke przed dużymi ciężarami. ;)
ewentualnie na plecy polecam jedno ćwiczenie w miare rozciągające, niewiem jak sie fachowo nazywa, ale kładziesz się na brzuchu, zachaczach o drabinke stopy, czy tam pod kanape ładujesz i odchylasz się tułowiem do tyłu. Nogi cały czas przytwierdzone do ziemi. Herkules pewnie by tu nas tym nie zaskoczył, ale zawsze masz te jedno rozgrzewkowe ćwiczenie.
Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-01 12:29:02
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Rozciągaj się po treningu(statycznie).
W jakim celu chcesz stosować zestaw od Mawashiego?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
83
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1455
Czy ja dobrze rozumiem że rozgrzewka i rozciąganie to zupełnie dwie inne rzeczy ?
ronie Chodzi mi o to by jak najbardziej zminimalizować ryzyko kontuzji przy przysiadach i MC. ( technikę cały czas szlifuję).Na body factory znalazłem ten właśnie filmik szukając ćwiczeń rozgrzewających/rozciagającyh przed mc.
Czyli jak to w końcu jest ? Przed treningiem rozgrzewka ( 5-10min biegania, rozgrzewka(krążenia ramion, tułowia + np.ruchy gryfem )) a po treningu rozciąganie ? Bo już się pogubiłem
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Nie rób tego zestawu przed treningiem siłowym.
Rozciąganie statyczne ochładza mięśnie.Wg ciebie jest to element rozgrzewki?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„